6 Makanan yang Baik Untuk Sahur Biar Perut Gak Keroncongan Sampai Maghrib – terselubung.in

Tak lama lagi umat islam di dunia bertemu dengan bulan yg penuh berkah, apalagi kalau bukan Ramadan. Bulan yg identik dengan aktivitas puasa ini tentunya menjadi salah satu waktu penuh perasaan dirindukan oleh semua orang. Karena hanya saat Ramadan lah kita bisa bersama meraih berkah melalui puasa & jenis ibadah lain. Dan ngomong-ngomong soal puasa, mungkin hal ini jadi salah satu tantangan sendiri ya buat kita yg selama ini tidak membiasakan diri puasa.

Kalau biasanya kita bisa dengan santainya makan & ngemil saat mulai keroncongan di siang hari / menyeruput segelas es jeruk di bawah terik matahari, tentu puasa akan jadi hal yg harus dibiasakan lagi. Nah kalau misal kalian khawatir nih nggak bisa menahan lapar / haus ketika puasa, coba deh siasati itu dengan menemukan menu sahur yg tepat seperti di bawah ini.



Oatmeal

Jenis makanan ini mungkin terdengar asing ya untuk sebagian orang. Apalagi orang Indonesia yg selama ini menganut paham belum kenyang kalau belum makan nasi. Tapi perlu diketahui bahwa menurut penelitian, oatmeal yg mengandung karbohidrat kompleks dapat memberikan cukup asupan energi pada tubuh dalam waktu yg lama. Apalagi jika makanan yg berbahan dasar gandum ini ditambahkan dengan buah-buahan / susu, pastinya tubuh akan tetap bisa bersemangat sampai bedug nanti.

Selain itu, nasi merupakan satu bahan makanan dengan kadar gula cukup tinggi. Bahan makanan yg seperti itu malah akan membuat kita lebih cepat lapar lantaran selalu akan meminta asupan energi baru.



Pilih minuman hangat

Yang namanya sehat pasti butuh perjuangan, termasuk bila ingin tetap prima saat berpuasa. Kalau makanan beratnya oatmeal yg jadi juara, minumnya tetap pilihlah yg hangat. Tentu ini akan jadi perjuangan berat buat kalian yg nggak bisa minum tanpa es. Tapi perlu diketahui bahwa meminum air es setelah mengonsumsi makanan berat itu berisiko menimbulkan kram syaraf perut karena sifatnya yg dingin.

Apalagi bila kalian memiliki riwayat sakit maag, wah kurang-kurangin deh minum es setelah makan makanan berat. Pasalnya syaraf perut kita akan tegang & kaget sehingga menyebabkan kram. Air hangat dinilai sangat baik dikonsumsi ketika sahur maupun buka karena akan membantu merileks-kan syaraf perut. Bila demikian maka nantinya perut jadi lebih mudah mengolah makanan yg masuk.



Makanan-makanan sumber protein

Sudah bukan hal baru lagi ya bahwa makanan dengan kandungan protein tinggi sangat baik dikonsumsi saat sahur. Protein yg memiliki fungsi untuk meregenerasi sel tubuh yg mati bisa meningkatkan kebugaran tubuh agar kuat puasa seharian. Kandungan protein ini bisa kalian temukan di berbagai jenis makanan seperti halnya telur.

Ngerasa nggak sih kalau kita menjadi kenyang lebih lama jika sarapan dengan telur? Jadi di bulan puasa nanti, telur bisa kalian gunakan sebagai hidangan penutup saat sahur. Selain telur, alangkah baiknya bila kalian juga mengonsumsi kacang-kacangan yg kaya protein & karbohidrat, ikan yg mengandung lemak baik, tempe, tahu, ataupun daging. Tapi ingat, untuk tidak terlalu berlebihan ya.

Baca Juga: Cobain 8 Trik Ini Supaya Tanggal Tua Kamu Gak Sedih-sedih Amat



Jangan lupakan buah-buahan

Buah emang tidak pernah bohong soal memberikan nutrisi yg cukup pada tubuh kita. Ketika menjalani puasa ada baiknya kita rutin mengonsumsi jenis panganan yg satu ini. Apalagi jenisnya sangat banyak, jadi tidak ada alasan buat kalian mangkir dari makan buah. Buah sangat baik dimakan setiap hari karena kandungan vitamin serta mineralnya akan membantu membuat tubuh tidak lemas meski seharian puasa.

Kandungan vitamin buah juga bisa membantu tetap menjaga kebugaran tubuh kita agar tetap fit. Kalian bisa menyiasati mengonsumsi buah ini dengan mengolahnya menjadi jus terlebih dahulu. Tapi perlu diingat, jusnya tanpa es ya. Karena kalau ditambahkan es sama saja tidak baik untuk syaraf di perut. Ya kan?



Sayuran tetap mengungguli klasemen

Setelah kita berkutat dengan jenis makanan berat, minuman, lauk-pauk, & buah jangan pernah lupakan sayur mayur. Makanan yg satu ini bisa membantu menyediakan asupan mineral, serat, vitamin secara bersamaan. Dan kalau berniat sahur menggunakan sayur, usahakan untuk tidak mengonsumsi jenis makanan ini yg sudah dihangatkan ya.

Sebab ternyata sayur yg sudah disimpan lebih dari delapan jam sudah mengalami berkurangnya kandungan gizi. Meskipun itu sudah dihangatkan kembali. Jadi usahakan selalu konsumsi yg segar karena serat di dalamnya bisa membantu metabolisme tubuh bekerja dengan baik loh.



Ngemil kurma juga sah-sah saja

Saran untuk mengonsumsi kurma saat buka puasa mungkin sudah sering diberikan ya, tapi bagaimana dengan sahur? Tentu saja kurma memang tidak pernah salah untuk dikonsumsi kapan saja, apalagi ketika sahur. Kurma memiliki kandungan serat yg membuat kita merasa kenyang lebih lama serta baik untuk kesehatan pencernaan.

Kalau kalian ingin cara lain untuk mengonsumsi si kecil kurma, boleh saja bila ingin ditambah dengan madu maupun susu agar lebih nikmat & sehat. Kurma ini juga ternyata memiliki kandungan vitamin A, B, C, fruktosa, serta lainnya yg akan memebuhi kebutuhan nutrisi kita seharian. Makan saja beberapa butir kurma seusai sahur sembari menunggu imsyak.

Sebenarnya makanan sehat yg disarankan dikonsumsi ketika sahut tidak terlalu neko-neko ya. Bahan makanan di atas tentu bisa dengan mudah di dapatkan baik di pasar maupun minimarket terdekat bukan? Jadi bukan alasan lagi jika kalian sulit menemukannya saat berbelanja. Usahakan mengatur pola sahur agar puasa bisa dijalani selama satu bulan penuh bila tidak ada halangan ya. Jangan juga berdalih tidak menyukai bahan makanan di atas kalau mau kuat puasa seharian. Pilih makan enak tapi nggak bikin kenyang / makanan sehat & bikin kenyang seharian?

Konten ini didapat dari internet. Tidak diketahui kebenarannyan 100%. Silahkan lakukan research lanjutan tentang bacaan ini.

Enjoy!