Pernahkah Anda mencoba untuk memulai program latihan kebugaran / olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka bosan & hasil yg diharapkan tidak kunjung datang. Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran & olahraga yg dikutip dari health.kompas.com: new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","59797",{}); 1. Tetapkan tujuan Mulailah dengan tujuan sederhana, setelah itu maju ke tahap janga panjang. Anda harus selalu mengingat akan tujuan yg ingin dicapai, & buatlah itu menjadi suatu kenyataan. Seseorang akan menjadi sangat mudah frustrasi & menyerah jika mempunyai tujuan yg terlalu ambisius. new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","57709",{}); 2. Buat segalanya menyenangkan Cari olahraga / aktivitas yg Anda sukai. Program latihan akan berjalan lancar jika Anda melakukannya tanpa beban. Jika Anda tidak menikmati program latihan tertentu, jangan langsung memutuskan untuk berhenti. Akan tetapi, cobalah dengan sesuatu yg berbeda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan, Anda bisa memulainya sesuai dengan hobi Anda. 3. Aktivitas fisik sebagai rutinitas harian Banyak orang beralasan, sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga. Waktu bukanlah alasan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga. Lakukan dengan cara yg sederhana, misalnya gunakan tangga (bukan lift) di tempat kerja & mengayuh sepeda stasioner / treadmill saat Anda menonton TV di malam hari. Baca Juga: Ngopi di Kedai Kopi dalam Gua Ini, Anda Layak Disebut Ashabul Coffee 4. Tulis rencana program latihan Membuat rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas dapat membantu Anda tetap termotivasi. Mencatat apa yg sudah dilakukan, berapa lama berolahraga, & bagaimana perasaan sesudahnya dapat membantu Anda untuk menilai apa saja kekurangan yg perlu Anda perbaiki. 5. Bergabung dengan teman Anda sebaiknya tidak sendirian. Undang teman / rekan kerja untuk bergabung dengan Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan kegiatan secara bersama-sama akan membuat Anda lebih bersemangat & termotivasi. 6. Hadiahi diri Anda sendiri Setiap melakukan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda merasakan betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini dapat membantu Anda untuk membuat komitmen jangka panjang dalam melakukan olahraga secara teratur. 7. Bersikaplah fleksibel Jika Anda terlalu sibuk bekerja di luar & merasa tidak sanggup melakukan program latihan sesuai jadwal, ambillah satu / dua hari untuk istirahat. Jangan memaksakan sesuatu yg sudah tidak mungkin dapat Anda lakukan. Yang terpenting adalah bagaimana Anda bisa kembali ke program latihan setelah merasa semuanya kembali baik. Konten ini didapat dari internet. Tidak diketahui kebenarannyan 100%. Silahkan lakukan research lanjutan tentang bacaan ini. Enjoy!
