10 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kekebalan Tubuh – terselubung.in

Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh seseorang untuk melawan penyakit & infeksi. Sebuah sistem kekebalan tubuh yg lemah dapat menyebabkan kondisi kesehatan yg serius, seperti infeksi / flu. Karenanya sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yg kuat, & salah satu cara melakukannya adalah dengan menghindari 10 kebiasaan buruk berikut ini yg dikutip dari health.kompas.com

new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","59797",{});​

1. Merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ada ribuan racun yg ada di asap rokok yg dapat mempengaruhi sel-sel kekebalan dalam tubuh & merusak fungsi mereka. Inilah menjadi alasan mengapa perokok lebih rentan terhadap gangguan pernafasan parah seperti asma, bronkitis & bahkan pneumonia. Jika Anda seorang perokok & sedang mencari cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka Anda perlu berhenti merokok.

new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","57709",{});​

2. Alkohol
Penelitian telah menunjukkan efek konsumsi alkohol yg berlebihan & bagaimana hal itu dapat menghancurkan antibodi tubuh yg diperlukan untuk melawan sel yg terinfeksi oleh virus. Seperti perokok, mereka yg menderita kecanduan alkohol lebih mungkin menderita infeksi serius & penyakit seperti tuberkulosis.



3. Kurang tidur
Penting untuk mendapatkan waktu istirahat yg baik demi memastikan sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ketika tidur, tubuh mampu mengembalikan & mengisi bahan bakar, termasuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda membatasi jumlah waktu tidur secara konsisten, Anda telah menempatkan diri pada risiko lebih tinggi terkena infeksi & kondisi kesehatan yg serius seperti, penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes & obesitas.



4. Kurang latihan
Tidak memiliki cukup waktu berolaharaga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh & meningkatkan risiko penyakit / infeksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh untuk membantu melawan segala bentuk penyakit.



5. Terlalu banyak olahraga
Aktivitas fisik berlebihan dapat menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular & dapat membebani sistem kekebalan tubuh. Ingat, cukup waktu istirahat untuk pemulihan sama pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh ketimbang melakukan latihan yg adekuat.

Baca Juga: Ciri-ciri Pria yg Bisa & Tidak Bisa Diajak Berhubungan Serius



6. Stres
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana stres dapat menyebabkan kondisi kesehatan yg serius, berikut adalah penjelasannya. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tingkat stres yg tinggi dapat membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda, merusak fungsi sistem kekebalan tubuh yg dapat mempengaruhi cara tubuh dalam meyembuhkan luka, & bahkan dapat menyebabkan kondisi kesehatan yg lebih serius.



7. Kurang minum air
Air adalah sebuah cairan menakjubkan, yg dapat membantu fungsi keseluruhan dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air memiliki kemampuan untuk membilas setiap racun berbahaya dalam sistem imun tubuh. Minum cukup air juga dapat membarikan kesempatan kepada sistem kekebalan tubuh untuk beristirahat & membantu melakukan tugasnya.



8. Tidak bersih
Kebersihan mungkin tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda secara langsung, tetapi bisa mencegah infeksi & penyakit dengan menghilangkan kuman & bakteri. Jika Anda jorok, Anda hanya akan memperberat tugas dari sistem kekebalan tubuh, karena perilaku Anda dapat mengundang organisme berbahaya ke dalam tubuh. Pada titik tertentu, organisme ini dapat mengalahkan sistem kekebalan tubuh yg menyebabkan penyakit / infeksi.



9. Kegemukan
Para ilmuwan telah menemukan bahwa obesitas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan hubungan langsung antara obesitas & peningkatan risiko infeksi karena sistem kekebalan tubuh melemah. Mengonsumsi makanan sehat & rutin berolahraga perting untuk diterapkan untuk orang dengan obesitas guna mengurangi risiko komplikasi kesehatan.



10. Terlalu banyak sinar matahari
Berjemur sebentar di bawah sinar matahari dengan menggunakan tabir surya sebenarnya bukan sesuatu hal yg buruk, tetapi berjemur terlalu lama dapat membuat kulit terbakar. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara radiasi UV & kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari berlebih juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Konten ini didapat dari internet. Tidak diketahui kebenarannyan 100%. Silahkan lakukan research lanjutan tentang bacaan ini.

Enjoy!